Como controlar a ansiedade e o medo em 2020

Excesso de estímulos, conflitos e um cotidiano abarrotado de compromissos deixam os nervos em tensão permanente. O resultado são ansiedade, distúrbios do sono e medo.

O equilíbrio mental pode ser recobrado de maneira natural e sem a necessidade de buscar artifícios.

Ainda que haja desconfiança de alguns quanto aos reais benefícios dos tratamentos naturais para controlar a ansiedade, a  verdade é que funciona.

Quando nos sentimos sobrecarregados e apresentamos os sintomas da ansiedade, uma pequena pausa já faz milagres, como por exemplo um banho relaxante de banheira à luz de velas ou uma benéfica massagem.

No entanto, se o dia a dia lhe traz a sensação de angústia, não se deve deixar de procurar a ajuda de especialistas.

Soluções caseiras para enfrentar a ansiedade e medo

• No banho de imersão pode-se acrescentar a valeriana e a erva-cidreira, que devolvem o equilíbrio mental, assim como a lavanda, a bergamota, o sândalo ou o cedro. Adicione algumas gotas do óleo essencial à água do banho para diminuir a ansiedade.

• Para um banho de ervas cheiroso e relaxante, cozinhe 100 gramas  de flores de camomila, 100 g de tília e 100 gramas de lavanda em dois litros de água por 30 minutos. Coe e adicione à água do banho. Ouça música para diminuir a ansiedade enquanto relaxa na banheira.

• Óleo de sândalo dissipa medos e ansiedade. Para fazer uma massagem, misture 3 gotas do óleo com 1 colher (chá) de óleo de amêndoas, massageando ombros, pescoço, braços e pernas.

• Para a acalmar os nervos e garantir uma boa noite de sono repousante, encha um saquinho de linho com flores de lúpulo e coloque debaixo do travesseiro.

• Uma mistura calmante para o difusor de aroma pode ser feita com 3 gotas  de cada um dos seguintes óleos: hortelã, alfavaca, esclareia e lavanda.

• Contra a ansiedade, misture 1,5 litro de leite e 6 colheres (sopa) de suco de limão (ou vinagre branco), acrescente 2 colheres (sopa) de açúcar e beba ao longo do dia.

Como prevenir a ansiedade e medo em 2020

Técnicas de relaxamento, como treinamento autógeno, ioga, relaxamento muscular progressivo ou exercícios de meditação, devolvem o equilíbrio e acalmam.

• Cuide para dormir o suficiente e fazer pausas durante o dia.

• Planeje o seu dia de maneira a ter tempo para si mesmo.

Exercícios ao ar livre, como caminhar ou correr moderadamente, são bons também para a mente.

• Tomar sol moderadamente ajuda a combater o estresse

4 exercícios calmantes para quando bater o desespero

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  • Sente-se em uma cadeira com a coluna reta e os pés no chão ligeiramente separados. Mantenha os braços para baixo.
  • Ao inspirar o ar pelo nariz, erga os braços para o lado e, sobre a cabeça, una as palmas das mãos, enquanto se levanta energicamente.
  • Vire as mãos de modo a pressionar as palmas das mãos uma contra a outra. Abra a boca e abaixe os braços pela lateral. Sente-se novamente, devagar, e expire o ar.
  • Espere alguns segundos e repita o exercício (dez vezes no total).

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Surpresa para você – frases sobre ansiedade

Neste artigo sobre viu como é que você pode identificar os sintomas da ansiedade. de forma natural, você viu que é possível amenizar os sintomas e ter uma vida mais leve.

Geralmente quando estamos assim, um dos caminhos é ler algo que traga prazer e, nesse aspecto, frases sobre ansiedade são bastante procuradas.

Por isso mesmo é que separei uma pequena lista de frases de ansiedade para que você encha seu dia de mensagens positivas.

Frases de ansiedade que irão te ajudar em momentos de crise

[su_note note_color=”#fff9f9″]Respira fundo. Você não está no tempo errado. Você vai chegar lá. Você sempre foi essa imensidão. A sua ansiedade não é maior que você.[/su_note]

[su_note note_color=”#fff9f9″]Quando entendo que tudo o que está acontecendo comigo é para me tornar semelhante a Jesus, isso resolve grande parte da minha ansiedade.[/su_note]

[su_note note_color=”#fff9f9″]Não deixe que a ansiedade destrua o caminho rumo aos seus sonhos![/su_note]

[su_note note_color=”#fff9f9″]Que o hoje seja hoje. Sem o peso de ontem, ou a ansiedade pelo amanhã. Apenas, hoje.[/su_note]

[su_note note_color=”#fff9f9″]Seja forte! Você é muito maior do que essa ansiedade que te aflige.[/su_note]

[su_note note_color=”#ff9595″]Respire, não é a primeira vez que você se sente assim, você já venceu dias piores. Respire e não se deixe ser esmagado pela ansiedade. Você vai passar por isso![/su_note]

[su_note note_color=”#fff9f9″]A ansiedade impede a compreensão dos planos de Deus, não murmure por nada, confie que no tempo certo Deus lhe entrega tudo.[/su_note]

[su_note note_color=”#fff9f9″]O segredo da paz é entregar cada ansiedade ao cuidado de Deus.[/su_note]

[su_note note_color=”#fff9f9″]Não deixe essa ansiedade fecha teus olhos, enxergue que é possível e abra um sorriso.[/su_note]

[su_note note_color=”#fff9f9″]Não fique ansioso com o amanhã. Existe o hoje e ele merece toda a sua atenção.[/su_note]

93 comments

    1. Amém glória a Deus eu creio em ti senhor mas aumentai a minha fé obrigado por tudo que o senhor me deu obrigado pela vida por este teto pelo alimento pela água pelo pão de cada dia na minha angústia eu gritei por socorro e o senhor me ouviu muito obrigado

    2. Amém obrigado senhor por esta mensagem tão maravilhosa que hoje seja hoje sem o peso de ontem ou a ansiedade pelo amanhã apenas hoje obrigado meu pai por tudo que o senhor me deu

    3. Amém senhor te peço que me ajudes ah nunca se desonesto é através do trabalho honesto que alcancemos o sucesso da sei o nesto não é uma virtude é uma obrigação obrigado pai por cuidar de mim te peço que me ajude ser uma pessoa melhor

      1. Amém obrigada meu querido Padre Fábio, lindas mensagens e orações que nos fortaleçe, ilumina nossos caminhos e alivia nossos fardos, Deus abençoe ilumine grandemente e proteja todos os seus passos, paz e muita luz , seu final de semana seja muito abençoado Amém.

    4. Amém 🙏 obrigado pai por mais um dia vencido e por fim é bom termos a consciência de que o senhor que abomina o pecado EA justiça não desampara aqueles que o procuram a praticar a justiça Boa noite pai até amanhã

    5. Amémo mundo sem Deus sempre foi sempre será se as pessoas não se importam com ninguém nem com nada nem com os problemas dos outros senhor tende misericórdia de nós e do mundo inteiro

    6. Amém perdão senhor perdoa estas pessoas que não acreditam em ti pai hoje em dia continua a mesma situação muita gente duvidando de ti me ajuda pai que eu nunca duvide da tua palavra nosso Deus é um Deus justo eu creio em ti pai mas aumenta minha fé 🙏❤️🌹

    7. Amém obrigado Senhor obrigado senhor pelo seu imenso Amor lindas orações muito obrigado pai por mais um dia vencido debaixo da sua proteção te peço que me proteja durante toda noite amém

    8. Amém Deus ele é justo e maravilhoso o mundo sem Deus sempre foi sempre será assim a justiça de Deus é tão Divina que ensina a cada um de acordo com os seus atos todos nós queremos um mundo justo 🙏

    9. Amém obrigado Senhor por mais um dia debaixo da sua proteção de louco te agradeço te bendigo por tudo em minha vida Deus quem sua grandeza ouça as nossas orações e nos deu uma manhã de grande respostas amém

    10. Amém senhor muito obrigada por tudo obrigada por mais um dia obrigada Padre Bom dia ótima semana

    11. Amém perdão Senhor por todas as vezes que eu pequei contra ti me ajude a a fazer sempre a sua vontade senhor andar contigo é tão lindo hein te encontrei Amor e a paz que eu preciso 🙏❤️

    12. Amém obrigado senhor por me fazer mais que vencedor me ajude a sempre ser uma pessoa honesta Obrigado Senhor por mais um dia debaixo da sua proteção e obrigado mais uma vez para ouvir minhas orações Obrigado Senhor pela graça recebida muito obrigado pai te louvo e te bendigo e te agradeço por todas as maravilhas em minha vida amém e te agradeço por todas as maravilhas em minha vida amém

    13. Amém eu só tenho o que agradecer obrigado Deus por tudo que o Senhor me deu tudo que eu tenho e possuo foi o senhor que me deu Obrigado pelo seu imenso Amor e obrigado pelas graças alcançadas e pelas que eu ainda vou alcançar 🙏🌹❤️

    14. AMÉM JESUS OBRIGADA PELAS PALAVRAS ENCORAJADORAS.AJUDAM MUITO .CREIO QUE TODA A MINHA AFLIÇÃO, É PARA ME LEVAR PARA MAIS PERTO DE JESUS.POIS SOMENTE ELE É MEU SENHOR ,MEU DEUS É MEU TUDO .PEÇO PERDÃO, PELA MINHA PEQUENEZ, DIANTE DA GRANDEZA DE DEUS PAI .AMÉM JESUS. OBRIGADA.

  1. Gostei muito,do seu assunto sobre a ansiedade e outras coisas.deve ser muito bom mesmo,as dicas endicadas.etc.

  2. Olá tudo bem Deus maravilhoso creio em Todo Poteroso Ele é muito bom ,todosos podemos falar com Ele,o
    bediência só gratidão e obrigada .Nos somos o reflexo do nosso pensamento
    .O pensamento plasma nossa vida de amanhã.
    Aproveito portanto, p momento que passa a fim de construir o amanhã risonho. Amém

  3. Gostei muito da refrexsao sobre ansiedade Deus e maravilhoso sobre todas as coisas, sim para ele nada e impossível, obrigada senhor.

  4. Obrigada pela diga eu estou muito bém graças a Deus mais adorei a diga Deus abençoe cada dia da nossa vida… Ansiedade e uma das pioris coisa que poça acontecer na vida de qualquer pessoa….AMÉM..

  5. Obrigada Padre Fábio pela diga mais eu estou bem graças a Deus só agradeço ao senhor de verdade e bom saber um pouco sobre ansiedade e importante saber…
    AMÉM

  6. Bom dia padre Fábio, obrigada pelas dicas, que Deus te abençoe sempre… amém 🙏

  7. Bom dia padre Fábio, muito obrigada pela sua dedicação para conosco, pela graça de Deus, eu estou muito bem, que Deus nós proteja.. amém 🙏

  8. Boa tarde Padre Fábio..
    Obrigada Padre pela dedicação para conosco, pela graça de Deus eu estou bém só tenho agradeçer pela linda palavras …

  9. Boa tarde Padre Fábio..
    Obrigada padre pela sua diga eu adorei de verdade estou muito bém graças a Deus.. Deus abençoe sua tarde na paz..

  10. Obrigada Padre Fábio pela palavras te agradeço de verdade são palavras que venhe do fundo do coração verdadeira do nosso Deus..

  11. AMEM eu creio que tudo das essas dicas serão favoráveis pra quem sofre de ansiedade se fosse em outro tempo antes de eu ter o meu senhor Jesus comigo eu até era um pouco ansiosa mas hj com a gracas de nosso Pai eu não sinto nenhuma ansiedade tanto que me deito pra dormir já logo me adormeço. Principalmente se eu tiver vendo e ouvindo as suas reflexões acabo dormindo e o meu celular fica falando sozinho e tão bom a sua reflexão de da muita paz .AMEM boa tarde meu lindo padre Fábio de Melo mas é bom saber de todas essas dicas as vezes pode vir de acontecer de eu me sentir ansiosa mas peço e rogo a Deus que não GRATIDÃO por tudo

  12. Milagres do anjo da guarda.

    Desejo do mesmo rodeio evidenciado na realização dos milagres, o fereceu dinheiro aos apóstolo.

    Mas a resposta de pedro não se fez esperar: ” pereça com você o seu dinheiro” e concluiu com afirmação de que o dom divino não ser adiquerido por dinheiro.

  13. Você é partidário da lei da vantagem a
    qualquer custo?
    se os caminhos são lícitos e aprovado por Deus?

  14. Aceite meu conselho; Faça como muitos cristão responsáveis.

    Nunca utilize processo ou artifícios que Deus não aprova.

    Ofereça no altar da falsidade ou do engano o enceso dahipocresia e da maneira. Deus recompensa somente aquele que agem de forma digna e correta.

    Como, afinal você está dando para obter
    Suas vantagens?

  15. Obrigada pela diga eu só uma pessoa feliz muito com migo mesma é adoro o meu Deus e tudo de ótimo para mim …
    AMÉM AMÉM..

  16. Você pensa que pode compra Deus com dinheiro?( Até 8.20). Logo após a conquista do tricampeonato de futeb
    Pela seleção brasileira em 1970 no México definiu _ se pela TV. Uma
    Propaganda.

    Esta associava o triunfo no gramado com a vantagem em adiquerir certo produto de consumo.

    A frase que caracterizou a campainha e que muitos logo assemilaram foi:
    Você tem de levar vantagem em tudo?

    O uso dessa expressão fortaleceu e desativou uma mão de qualquer meio.

  17. Este meio pode ser lícito ou não ética contrário a moral, postura que infelizmente é a prática muitos.
    Hoje você leu a história de Simão o Mago, um praticante de feitiçaria que vivia em uma cidade da Damaris.

    O povo estava impressionado iludido com a sua magia seguia- o atribuindo- lhe até com poder divino.

  18. Para esse tempo Felipe havia pegado na
    Samaria e homens e mulheres se converteram e foram batizados.

    Simão também crê e foi batizado seguido Felipe por todo lugar, vivi milagres acontecendo.
    Notou também que o Espírito era a imposição das mãos pedro apóstolo
    Sabia quais os assuntos que mais cai
    nas provas de Residência!

    Amém 🙏🙏🙌 💗👐 Obrigada meu amigo Padre Fabio e amigos ficam com Deus 🙏

  19. Amém! Obrigada por estas dicas sobre ansiedade,sào muito boas para mim que sou um pouco ansiosa .
    Boa noite ! Que Deus abençõe todos nos,

  20. Amém. Boa noite padre Fábio!!
    Gostei muito de tudo que li. E agradeço a Deus por tantas oportunidades Para viver um dia após o outro. E com muitas fé e esperança que devemos confiar em Deus em primeiro lugar. E depois se apegar com sabedoria destas lindas palavras que são uma dicas para viver na bênçãos de Deus!! Deus é tão bom que não sabemos agradecer. E colocar anjos como os padres . aqui o padre Fábio.Que Deus continua sempre abençoando a vida Dele e à todos nós. Amém.

  21. Amém, obrigado pela dica, muito interessante, gostei muito, tem tudo ave com migo, Boa noite Deus abençoe 🙏

  22. Boa noite padre Fábios, obrigada pelas dicas, eu estou ótima padre más é muito bom quê a gente saiba dás coisas, que Deus nós abençoe e nos proteja sempre.. amém 🙏

  23. Amém, muito boa as oração da tarde, gostei muito,obrigada, Deus abençoe 🙏

  24. Amém, o mundo sempre foi assim nós nunca estamos livres de pessoas a sim só Deus mesmos pra nós ajudar seguir e frente, nós dando força coragem, muita fé em Deus venceremos, obrigado pelas palavras, mutenha ito fotalecedora, Amém 🙏

  25. Amém obrigado meu Deus por mais um dia de vida, uma boa tarde, obrigado pelas oração, muito poderosa Maravilhosa, Deus abençoe 🙏🙏🙏🙏

  26. Boa noite Padre Fábio de Melo obrigada pelas mensagem que eu recebo todos os dias.
    Deus é maravilhoso eu creio na palavra de Deus muito obrigada Padre

  27. Amém, Deus e nosso Refúgio nosso protetor nosso Salvador, em Deus deposito toda minha confiança, bom dia Padre Fábio, obrigado pelas palavras, Deus nós abençoe 🙏

  28. Amém obrigado por esse dia maravilhoso que e essas orações e palavras de conforto que eu tenho recebido todos os dias e amém

  29. Bom dia padre Fábio, A ansiedade contra com a força de Deus, que ele nós dá toda paz no meu coração , graças a Deus , eu estou bem , com a fé que eu tenho. em Deus , obrigada senhor Jesus Cristo pela tua proteção divina amém padre Fábio, que Jesus te proteja hoje e sempre 🙏

  30. AMÉM JESUS OBRIGADA PELAS PALAVRAS ENCORAJADORAS.AJUDAM MUITO .CREIO QUE TODA A MINHA AFLIÇÃO, É PARA ME LEVAR PARA MAIS PERTO DE JESUS.POIS SOMENTE ELE É MEU SENHOR ,MEU DEUS É MEU TUDO .PEÇO PERDÃO, PELA MINHA PEQUENEZ, DIANTE DA GRANDEZA DE DEUS PAI .AMÉM JESUS. OBRIGADA.

  31. Obrigada padre, por suas palavras tão dignas de serem ouvidas(lidas) e por todos os conteudos que nos evia sempre! Agradeço a Deus por todas as oportunidades e amor que me consede! Amém.

  32. AMÉM SENHOR pela linda mensagém obrigada Deus pelo meu dia é por tudo que o senhor e para mim..AMÉM

  33. Boa noite padre Fábio, obrigada, pelas palavras e orações tão maravilhosas, que Deus te abençoe sempre meu querido… amém 🙏

  34. Bom dia padre Fábio obrigada pelas palavras, e as orações e pelas dicas, que Deus nós abençoe sempre… amém 🙏

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